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Formas de manejar tus emociones
APRENDIENDO A MANEJAR TUS EMOCIONES
¿Como Manejar tus emociones?
Aprender a manejar tus emociones puede ser un trabajo difícil. Todos enfrentamos momentos que llegan a los puntos débiles de nuestra alma. Es posible que no podamos controlar las emociones, pero podemos elegir controlar nuestra respuesta.
¿Puedes pensar en un momento en que te sentiste completamente incapaz de controlar tus emociones? Todos tenemos esos momentos… Una situación provoca en nosotros una respuesta poderosa, incluso en esos momentos tenemos una opción; podemos salirnos de control o podemos manejar nuestras emociones.
Las emociones pueden parecer inmanejables, pero no lo son. Tenemos una opción, podemos optar por manejar las emociones en lugar de manejar el daño causado por la pérdida de control.
Cuando yo era un nuevo conductor, nuestra familia vivía a unas 15 millas de un pequeño pueblo en el medio oeste. Muchas de las carreteras secundarias estaban pavimentadas toscamente o cubiertas de roca.
Perdí el control de mi viejo auto destartalado cuando iba a toda velocidad por la carretera pavimentada y me topé con la carretera rocosa en una curva. Mi auto dio vueltas por lo que pareció una eternidad. Todo lo que pude hacer fue agarrar el volante hasta que el auto se vio obligado a detenerse ante una señal de tráfico. Daba tanto miedo no tener control sobre el coche.
Cuando todo terminó, simplemente me senté, aliviado y con el corazón acelerado. Salí y examiné los daños. Abolladuras, lado del conductor raspado y un faro roto. ¿Cómo iba a explicar esto?
Así es cuando no manejamos nuestras emociones. Nos quedamos atrapados por el miedo, esperando a que todo pase y luego inspeccionando el daño causado.
¿QUE SON LAS EMOCIONES?
Las emociones son sentimientos que son el subproducto de nuestros pensamientos y nuestras acciones. Es a través de nuestras emociones que expresamos nuestros pensamientos, deseos, opiniones, creencias y actitudes. En otras palabras, las emociones demuestran nuestra interpretación de la vida.
Estamos hechos a la imagen de Dios. Vemos en las Escrituras que Dios experimenta emociones como el dolor, la ira y la tristeza. Nosotros también experimentamos una variedad de emociones. Si no tuviéramos emoción, seríamos como un montón de robots caminando. (También te puede interesar leer El Orgullo del Hombre y la Ira de Dios)
Las emociones afectan nuestro cuerpo
Las emociones son muy reales y pueden ser bastante intensas. Incluso nuestro bienestar físico puede verse afectado por el poder de las emociones. La preocupación puede provocar úlceras. El estrés conduce a la presión arterial alta. El insomnio, las fluctuaciones de peso y los dolores de cabeza pueden ser subproductos de nuestras emociones.
Propósito de las emociones
Servimos a un Dios con propósito. Nada en la economía de Dios se desperdicia y eso incluye las emociones. ¡Me encantaría borrar la tristeza, la ira y la frustración y mantener la alegría, el amor y la esperanza! Sin embargo, son las emociones negativas las que provocan el placer de las emociones positivas... Además, Dios usa nuestras emociones para revelar nuestros corazones. Las emociones nos llevan a la cruz ya sea que estemos cantando alabanzas o abrumados por el dolor.
¿Puedo controlar lo que siento?
Hay diferentes escuelas de pensamiento sobre este tema. Algunos creen que sentimos lo que sentimos y que no se puede cambiar. Otros dicen que podemos elegir nuestras emociones. No pretendo diferenciar entre los dos aquí. Más bien, el enfoque será: podemos elegir cómo responder independientemente de las emociones que estemos experimentando.
En el momento en que compramos la mentira de que no podemos controlar nuestras emociones, nos convertimos en víctimas. En otras palabras, nuestras circunstancias o las personas que nos rodean “hacen” que nos comportemos de cierta manera, eso simplemente no es cierto.
Es cierto, no tenemos control sobre los demás y, a menudo, no tenemos control sobre las circunstancias, pero siempre tenemos control sobre nuestras respuestas. “Porque no nos ha dado Dios espíritu de cobardía, sino de poder, de amor y de dominio propio.” 2 Timoteo 1:7
El autocontrol es parte de nuestro ADN. En el momento en que ponemos nuestra fe en Cristo y somos sellados con el Espíritu Santo y Él nos da la capacidad de controlarnos a nosotros mismos. Recuerda, si no manejamos nuestra emociones vamos a causar estragos en nuestras vidas y en las vidas de aquellos que nos rodean.
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¿Qué impulsa las emociones fuertes?
La fuerza impulsora detrás de las emociones es mucho más profunda que el sentimiento mismo. Nuestras emociones son impulsadas por nuestros pensamientos, deseos, opiniones, creencias y actitudes.
Ahora si profundizamos aún más, nuestros pensamientos, deseos, opiniones, creencias y actitudes provienen de nuestro corazón, por eso la palabra de Dios dice: “Sobre toda cosa guardada, guarda tu corazón; Porque de él mana la vida.” Proverbios 4:23 y Jesús también declara unas poderosas palabras, “Porque donde esté vuestro tesoro, allí estará también vuestro corazón.”. Mateo 6:21
El manejo de las emociones
Por lo general, decirte a ti mismo que dejes de sentirte de cierta manera no funciona, incluso a veces puedes manejarlo reprimiendo esos sentimientos o distrayéndote pero solo funcionará a corto plazo. Los sentimientos que estás tratando de evitar resurgirán, llegar al “corazón” del asunto es mucho más efectivo para un cambio duradero.
5 PASOS PARA MANEJAR TUS EMOCIONES
“En cuanto a la pasada manera de vivir, despojaos del viejo hombre, que está viciado conforme a los deseos engañosos, y renovaos en el espíritu de vuestra mente, y vestíos del nuevo hombre, creado según Dios en la justicia y santidad de la verdad.” Efesios 4:22-24 Este pasaje nos da las instrucciones que necesitamos para manejar nuestras emociones.
1. Posponer una visión equivocada de las emociones.
No veas las emociones o sentimientos como guías en tu vida, deshazte de este tipo de charlas o recomendaciones que a menudo escuchamos:
- Tengo un sentimiento.
- Ve con tu instinto.
- Sigue a tu corazón.
En el momento en que vemos nuestros sentimientos como hechos, tenemos un problema. Recuerda, las emociones provienen de nuestros pensamientos, actitudes, opiniones, deseos y creencias. Esas cosas vienen de nuestro corazón, específicamente lo que atesoramos en nuestro corazón. Recuerde: somos propensos a pecar y a cambiar. "Engañoso es el corazón más que todas las cosas, y perverso; ¿Quién lo conocerá? Yo Jehová, que escudriño la mente, que pruebo el corazón para dar a cada uno según su camino, según el fruto de sus obras.” Jeremías 17:9-10
Nuestros sentimientos no son confiables en el mejor de los casos. No vea los sentimientos como una guía para su respuesta.
2. Poner una visión correcta de las emociones.
Las emociones son mejores señales que guías. Dios usa nuestras emociones para traerle gloria, ya sea que estés gozoso y cantando alabanzas o abrumado por el dolor, Él usa la emoción para acercarnos a Él. Utiliza la emoción para indicar una necesidad de refinamiento. También usa nuestras emociones como una indicación de que necesitamos mirar más profundamente hacia adentro.
Tener una emoción fuerte sobre algo es una señal para ir más profundo.
3. Profundizar en tus emociones
“Como aguas profundas es el consejo en el corazón del hombre; Mas el hombre entendido lo alcanzará” Proverbios 20:5
El hombre puede esconder sus verdaderas intenciones, pero el sabio es capaz de penetrar y discernir sus pensamientos y emociones mas íntimas.
Poner su experiencia en palabras, es una herramienta poderosa para profundizar y resolver las cosas.
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4. Estás equipado con todo lo que necesitas para una vida piadosa.
“Como todas las cosas que pertenecen a la vida y a la piedad nos han sido dadas por su divino poder, mediante el conocimiento de aquel que nos llamó por su gloria y excelencia,” 2 Pedro 1:3
En el momento en que entregaste tu vida a Cristo, fuiste Bautizado en el nombre de Jesucristo y fuiste sellado con el Espíritu Santo Dios te guía y te da sabiduría. Lo más importante es que Él tiene la característica incorporada de dominio propio.
Él es también la fuente de poder detrás de la oración y la Palabra de Dios. Sin el Espíritu Santo, las oraciones son solo un montón de palabras y la Biblia es un libro de historia.
Oración
“Y esta es la confianza que tenemos en él, que si pedimos alguna cosa conforme a su voluntad, él nos oye. Y si sabemos que él nos oye en cualquiera cosa que pidamos, sabemos que tenemos las peticiones que le hayamos hecho." 1 Juan 5:14-15 Ore por dominio propio. Dios desea que el fruto del Espíritu de dominio propio se refleje en ti (para Su gloria). Él promete responder afirmativamente a las oraciones cuando se alinee con Su voluntad. ¡Manejar tus emociones se alinea con Su voluntad! Ore por ayuda en esta área.
Estudio Bíblico
“No os conforméis a este siglo, sino transformaos por medio de la renovación de vuestro entendimiento, para que comprobéis cuál sea la buena voluntad de Dios, agradable y perfecta.” Romanos 12:2
El patrón de este mundo es reaccionar en el momento. El propósito de Dios al practicar el dominio propio nos distingue y refleja la luz de Cristo. Dejó Su Palabra para nosotros como una guía para vivir la vida con propósito. Renovar nuestra mente diariamente es una de las herramientas que Él nos ha dado para vivir nuestro propósito.
5. Deja ir el pensamiento de “ahora”.
Es una situación rara en la que las cosas deben tratarse de inmediato. Este pensamiento de “ahora” puede llevarnos a creer que debemos actuar de inmediato y enfáticamente. Practique esta declaración: "Déjame pensar en eso".
“Por esto, mis amados hermanos, todo hombre sea pronto para oír, tardo para hablar, tardo para airarse;” Santiago 1:19 Esto ralentiza y nos ayuda a ordenar nuestros pensamientos antes de actuar.
Esta es una herramienta importante para practicar el autocontrol. PAUSA. RESPIRAR. Proceda lentamente. Este descanso es un momento ideal para una sesión rápida de diario. Resuelva lo que está impulsando sus emociones. Luego responde en consecuencia.
Manejar tus emociones
Manejar tus emociones puede ser un trabajo difícil. Todos enfrentamos momentos que llegan a los puntos débiles de nuestra alma. Es posible que no podamos controlar las emociones, pero podemos elegir controlar nuestra respuesta.
Aplaza la pérdida de control y ponte a controlar tus emociones. Usa las herramientas con las que Dios te ha equipado: Espíritu Santo, oración y Su Palabra. Finalmente, recuerda dejar de pensar en “ahora”.
Si bien manejar sus emociones es difícil, está dentro de su capacidad cambiar patrones en su vida.
